[...] i chorobie :-) Przed chwilą się ważyłem i mam 91kg na wadze. Na zawodach było 84kg. Jakość się nie pogorszyła mocno, widać, że po prostu wraca to nabicie i waga jaką miałem przed chorobą. Ostatnie dni to trochę zawirowań, zmieniłem siłownię, od poniedziałku trenuję na Kuźni - centrum atletyki w łodzi. Z pure musiałem zrezygnować ze względu na [...]
http://www.youtube.com/watch?v=sV4_wHvP7b8 Zjadłem same udko z kurczaka przed treningiem i dwa talerze zupy (1,5godziny przed treningiem) i było o wiele lepiej. Fakt były chęci na wymioty i zawroty głowy ale to od takiego dużego bodźca, który dzisiaj był dla moich nóg po raz pierwszy. :)) http://files.tinypic.pl/i/00356/wtlqwb8iipnu.png [...]
[...] w ten trening weszło. Niewiele myśląc, założyłem buty i polazłem na trasę. Mam biec poooowooooliiiiiiii.... no ok, jak powoli to powoli, byle mnie starsze panie nie wyprzedzały. Okazało się, że nie jest tak źle - tętno po kilku kilometrach udało mi się ustabilizować pomiędzy 130 a 138, tempo wyszło gdzieś w okolicach 7-8 minut na kilometr, [...]
[...] + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + kilka śliwek + garść malin III posiłek: soczewica + tuńczyk IV posiłek: soczewica + łosoś V posiłek: serek wiejski light + oliwa z oliwek VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1625 kcal B/T/W: 141/50/153 Zmieniony przez - Ember w dniu 2009-09-17 20:12:50
[...] 3x 10-12 30sek 3b. ugiananie sztangi stojac 3x 10-12 30sek + interwaly 5x 30/30 10 min. rozgrzewka na koniec interwały - rowerek - 8 x 30/30 dziś ostatni trening siłowy przed końcem pierwszego cyklu redukcji naprawdę walczyłam na początek porządna rozgrzewka ad. 1a - push press - na początek rozgrzewka (10 razy) ze sztangielkami po 5 kg [...]
[...] który takim stylem życia tylko go pogłębiają a nie daj Bóg nabawią się czegoś innego :-( Bo nie wiem jak bardzo trzeba być naiwnym by WIERZYĆ w to, że osoba lat 20 kilka, przed 30-tką nagle doznaje ciężkiej choroby przewlekłej ... uaktywnia się jakiś magiczny gen i w mgnieniu oka osoba : z osoby zdrowej transformuje w osobę przewlekle chorą. [...]
[...] sobie taką małą salkę tu w Łodzi, bo sprzętu już mam tam całkiem sporo. Od wczoraj mam też glukometr. Na dniach posprawdzam jak się ma moja glikemia. No i wykupiłem w synevo kompleksowe badania krwi, dokupię jeszcze na miejscu hormony. Mam nadzieję, że uda się zbadać przed końcem roku. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 12/19/2019 9:58:42 AM
[...] Jak zawsze plyo mnie pokonało #-P W planach miałam 4 obwody ale dałam radę tylko 3. 4 mógłby się zakończyć zawałem. %-) SUPLEMENTACJA: BCAA 10g okołotreningowo magnez 10g przed snem Stano Fusion 10g przed treningiem DIETA 101/50/151 1.płatki owsiane, truskawki, jajka 2-3.schab, ryż 4. pierś z kurczaka warzywami [...]
[...] kroków, to jakiś taki "niespełniony" się czuję. Dietę od kilku dni podbijam prawie do 4kkcal. Węgle tylko po treningu w ilości ok 200g, w dni nietreningowe ok 100g przed snem. Centymetr krawiecki mam, zobaczymy czy w pasie coś się będzie działo, czy moze uda mi się to wszystko przerobić na bieżąco. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]
Jeśli na wyczucie, to biegaj tak szybko interwały, jak możesz, ale żeby przebiec i mając w pamięci, że jeszcze przed Tobą kilka razy... zrobiłbym też dłuższe przerwy troszkę, tak żeby oddech uspokoić prawie całkowicie... Niestety będę chyba musiał biegć na wyczucie :/ Suunto smart nie bardzo chce współpracować. Na stronie poducenta, w książce [...]
Hej! Są kettle widzę :-) Jestem obecny! FILMIKI Wiatrak 24 Zarzut kiepski, bo kula uderza o przedramię, a powinna się delikatnie wśliznąć. Nadgarstek w racku masz chyba lekko wygięty.. Światło zza pleców trochę przeszkadza w ocenie. Wyciśnięcie też jakieś takie "w skręcie" (za to potem z dwoma kettlami już spoko) - widać żaden to dla Ciebie [...]
[...] (tłuszcze ograniczam w stosunku do tych samych posiłków z DNT) i głównie ładuję po treningu. Glukoza i Ostrovit jest wrzucone przykładowo. Kierując się "badaniami" Solarosa, przed treningiem i w czasie treningu wypijam szejka czy jak to zwał z 50 maltodekstrozy i 25g Iso Whey Zero, od razu o treningu powtórka z 80g i 30g tego samego. I później co [...]
Dzięki Panowie za propozycje. Jakby na to nie spojrzał, dwie pierwsze przedstawiają mnie jako dziwaka czy wręcz szaleńca, trzecia z nich, w nikczemny i zawoalowany sposób, dyskredytuje moje obecne starania poprawy wyników w tak prostych bojach jak bieganie czy rower. Nic, to, nie poddam się i wbrew przeciwnościom losu i głosom złych ludzi, będę [...]
Shadow, banany, to na pewno lepsza opcja niż jaja. Nie bardzo wyobrażam sobie możliwość obierania jajek w trakcie jazdy. Są też zdecydowanie bardzie areo ;-) Kalik, przed wczorajszym jeżdżeniem dorzuciłem trochę węgli. Chyba sprawdza się u mnie formuła tłuszcz plus węgle proste. Kubek śmietanki 30% z dżemem i dostaję zawrotów głowy od nadmiaru [...]
[...] waszych zaleceń lekki odbój na FBW. Po waszych wypowiedziach z ciekawości policzyłem i wyszło mi, że w dzień nóg i pleców w pierwszych 20tu min treningu podnoszę 6-7ton. A Kabo, jeszcze zdanie na temat "ostrzeżenia"bolącym bakiem, uważam, że powód leżał w mojej piłkarskiej rozgrzewce przed treningiem i tak to sobie zaksięgowałem w głowie.
[...] - ciężkawo dzisiaj temat wszedł a może to przez tempo Łączona-super wchodzi więc nie zmieniam dopóki łapki pękają z zadowolenia: Uginanie ramion hantlami przed klatę:15x16,15x18,12x20,12x20 Prostowanie ramion liną wyciągu górnego: 15x25,30,35,10x35 Łączona: Odwrotne rozpiętki: 3x12x10 Szrugsy hantlami:3x10x30 Zapomniałem [...]
[...] zaliczona. Najpierw rundka z talerzem 20kg(mam nadzieję, że mnie nikt nie widział :-D) a potem już z żywym ładunkiem. Zosia uwielbia, ja nie. Nie wiem dlaczego, ale miałem przed oczyma wpisy Ronina o ustawionym hamulcu na ileś tam Watt czy czegoś. Więc ja na takim hamulcu, holenderką żony bez przerzutek i pierwszy raz chyba po 10 latach na [...]
[...] z moczu. Jeżeli miałbym robić test, to zawsze przez kłucie palucha. Organizm jak umie korzystać z ketonów, to w moczu się nawet nie pojawią. Moja Żona mierzy regularnie. W zasadzie teraz po 2 latach bycia keto przed badaniem może powiedzieć czy jest czy nie jest. W 95% przypadków trafia. Też miałem konkretne "objawy" jak czułem się w ketozie.
[...] m podbiegu (dość stromego) na czwartym km, kiedy każdy chce tylko przyśpieszyć temu gratuluję fantazji %-) Na początek tradycyjna (tzn. stosowana przy okazji tego biegu i poprzedniego %-) ) rozgrzewka: 1 km truchtu + 4-5 przebieżek i trucht. W sumie ok. 1,5 km. Potem znalezienie startu, co wcale nie było takie proste, bo panował spory bałagan, [...]
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
